5 скрытых признаков стресса, о которых ты даже не догадываешься

Что такое стресс?

Стресс – это естественная реакция организма на неблагоприятные обстоятельства, доставшиеся нам в наследство от наших далеких предков. В древности она помогала людям выжить, а сегодня реакция организма "бей, замри или беги" не столь актуальна. Человек "аккумулирует" стресс в себе, не давая ему выхода. Это может провоцировать такие опасные заболевания как инфаркт миокарда, сахарный диабет и другие.

Как понять, что у тебя хронический стресс?

Если стресс кратковременный, это вполне нормально и не имеет на организм значительного влияния, но если он длится определенное время, то превращается в хронический. И это уже серьезно. Как понять, что у тебя хронический стресс? Вот несколько скрытых симптомов.

1. "Спасательный круг" на животе

Специалисты ввели понятие – так называемый "кортизоловый живот". Это когда стресс влечет за собой накопление жира вокруг талии. Как это происходит? Когда ты тревожишься, дыхание становится быстрым и поверхностным. Это приводит к слабости передней брюшной стенки из-за неравномерного распределения внутрибрюшного давления. В результате живот выпячивается.

2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом

У многих перед важными событиями начинает болеть желудок от волнения. Главный "виновник" происходящего – кортизол. Он останавливает моторику кишечника, что может привести к расстройству желудка. Еще одной проблемой является "заедание" стресса. Кортизол повышает аппетит и тягу к сладкому, чтобы дать организму больше энергии. Кроме того, стресс замедляет обмен веществ и вызывает увеличение веса.

3. Плохая память и снижение концентрации

Если гормоны стресса регулярно присутствуют в организме, они могут повредить нейроны – клетки, отвечающие за передачу импульсов. При стрессе количество нейронов в лобной доле уменьшается, а в миндалевидном теле увеличивается. Людям трудно сконцентрироваться, принимать решения, узнавать что-то новое и быть эмоциональными.

4. Судороги и головные боли

Кортизол активирует мышцы, вводя их в состояние напряжения. Это автоматическая реакция организма на боль или травму. Когда опасность миновала, опорно-двигательный аппарат расслабляется. Если напряжение только нарастает, мышцы шеи и плеч спазмируются, что приводит к головным болям.

5. Раздражительность, апатия, депрессия

Это последствия длительного воздействия кортизола на центральную нервную систему. Постоянный стресс ослабляет внутренние ресурсы человека и его нервную систему. Он замирает, впадает в апатию. При повреждении мозга возникает депрессия, раздражительность и неспособность правильно воспринимать действительность.

Как помочь себе?

Нет волшебной таблетки, которая быстро решит проблему. Тебе нужно научиться справляться со стрессом. Необходимо анализировать причины неприятных событий, а не критиковать себя за последствия. Просто прими этот факт без осуждения и подумай, почему это произошло. Это позволит тебе не повторять ошибки в будущем и избегать стрессовых ситуаций.

Методы управления стрессом также включают дыхательные упражнения, медитацию, йогу. Поскольку создание новых нейронных связей важно для воспитания стрессоустойчивости, ты можешь попробовать свои силы в каком-то незнакомом деле.