7 продуктів, які реально знижують тягу до солодкого

Життя без солодкого – не життя. Усі ласуни це підтвердять. Та й тобі, мабуть, знайоме відчуття, коли поїла й хочеться щось на десерт. А чи знала ти, що існують продукти, які можуть стабілізувати рівень цукру в крові? Фудблогерка katia_cooking_ перерахувала їх.

Яблука

Клітковина + жири = ситість і баланс. Завдяки клітковині фруктоза з яблука засвоюється повільно, тому немає цукрового вибуху. А багато клітковини гарантують тривале відчуття ситості. Наприклад, ти можеш на десерт запекти яблуко з корицею, сиром та горішками.

Авокадо

Джерело Омега-9, яке дає відчуття ситості й знижує тягу до "вуглеводного заїдання". Авокадо насичує надовго та стабілізує рівень цукру в крові. А ще містить магній, калій, вітамін B6, які впливають на настрій і зменшують "емоційну" тягу до солодкого.

Батат

Має приємний солодкуватий смак, але при цьому низький глікемічний індекс. Містить складні вуглеводи, які забезпечать енергію та ситість надовго. Багатий на клітковину, магній і вітамін B6. Батат впливає на настрій і нервову систему, зменшує емоційне переїдання і тягу до солодощів.

Яйця

Протеїнова класика. Білок сильно насичує та знижує рівень гормону голоду (греліну). Яйця багаті на жири, залізо, вітамін D, B12. Ідеально підходять на сніданок, адже після них хочеться робити менше перекусів упродовж дня.

Горіхи

Ідеальний перекус, який містить і клітковину, і жири, і білок.

Темний шоколад (82%-95%)

Має магній, залізо, антиоксиданти, зменшує рівень гормону стресу (кортизолу). Має низький вміст цукру: чим більший % какао, тим краще.

Кефір/йогурт/м'який сир

Корисно, ситно, легко та ще й пробіотик, що покращує мікрофлору кишківника, а це прямо впливає на зниження тяги до солодкого. Тому якщо хочеш солоденьке, випий склянку кефіру з ложкою насіння чіа чи банановим пюре або з'їж м'який сир.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, які продукти краще не розігрівати у мікрохвильовці.