Оманливі продукти, які всі вважають корисними: Аніта Луценко розвіяла міфи

В нашому раціоні дуже багато продуктів, які ми завжди вважали корисними. Але, виявляється, це оманливі продукти, які не мають нічого спільного з корисним та здоровим харчуванням. Міфи розвіяла тренерка і фахівчиня зі схуднення Аніта Луценко. До речі, читай також на Люкс про те, які продукти середземноморської дієти дійсно допоможуть тобі схуднути.

Які продукти не є корисними, якщо ти вибираєш здорове харчування

• Суміш горішків і родзинок чи цукатів, сухофруктів. Хто не брав із собою на роботу такі готові суміші в надії на те, що вони корисні та поживні? А насправді там тонна калорій: цукор і жир. А оскільки їдять зазвичай багато, а не 10 штучок, то виходить, що цей перекус стає як повноцінний прийом їжі або більше.
• Сухарики. Аніта каже, що часто чує як хтось хоче взяти сухарики, а не хліб, бо від них не поправляються. Проте сухарики – це той самий хліб із якого просто випарувалася вода, а не калорії.
• Сир. Часто в різних дієтах пропонується з'їсти шматочок сиру, проте цей продукт багатий жиром, тому з ним треба бути обережною. Луценко радить використовувати натертий сир або як десерт і сприймати його як десерт.
Реклама
• Гранола. Вівсянка запечена в меду. Насправді, каже Луценко, це солодко та калорійно, тому бажано куштувати трошки й не часто, хоч гранола і має дуже хелсі вигляд.

• Протеїнові батончики або "хелсі бари". Дуже важко побачити і знайти дійсно гарний склад, бо часто це просто солодка шоколадка. Аніта радить дивитися склад, порівнювати і купляти дійсно корисні продукти.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, які продукти краще не розігрівати у мікрохвильовці.