7 українських суперфудів, які варто їсти, щоб бути здоровим і щасливим
Очевидно, що деякі продукти корисніші за інші. Ніхто навіть не буде сперечатися, що буряк кращий за картопляні чипси. Але навіть серед здорової їжі є продукти, які виділяються. Їх називають суперфудами.
Суперфуди можуть бути доступними кожному / Джерело: freepik.com
Суперфуди – це продукти, які містять максимум корисних речовин. Вони допомагають зміцнити здоров'я, підвищуючи імунну функцію та зменшуючи ймовірність серйозних хронічних захворювань.
Як каже нутриціологиня Віра Курин, часто їх асоціюються з чимось екзотичним та дуже дорогим. Але у нас є не менш корисні та смачні продукти, які зараз легко можна включити до свого раціону.
Найкращі українські суперфуди
1. Буряк
Стимулює кишківник, зміцнює судини та допомагає з кровотворенням. Додавай його до салатів або приготуй у вигляді соку для максимальної користі!
2. Ріпа
Містить багато клітковини, вітамінів А, С, К, калію та марганцю. Ріпа сприяє покращенню імунітету, налагодженню роботи кишківника, втраті зайвої ваги та зміцненню здоровʼя серця. Ріпу кладуть до овочевих рагу, запікають або тушкують. Також її можна фарширувати.
3. Гарбуз
Гарбуз – джерело калію, бета-каротину та високого вмісту клітковини! Вона корисна при порушенні обміну речовин, має протизапальну, ранозагоювальну, очищувальну властивість.
4. Часник
Це не лише популярна спеція, а й корисний продукт. Має антимікробні властивості, допомагає знижувати тиск і холестерин, а також підтримує здоровʼя шкіри завдяки вмісту сірки.
5. Горіхи
Горіхи є джерелом здорових жирів, вітамінів та мінералів. Підтримують мозкову активність, зміцнюють волосся та нігті.
6. Яблука
Містять пектин, вітаміни С та К, антиоксиданти. Допомагають знижувати рівень холестерину, покращують травлення та підтримують здоров’я серця.
7. Шпинат
Шпинат містить вітаміни А, С, К, мінерали та антиоксиданти. Допомагає зміцнити кісткову тканину, покращити травлення та підтримує здоровʼя.
До речі, ось найкорисніші супи, які варто їсти всім.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.