Дієтолог назвав напій, який врятує від підвищеного холестерину
Прости напій буквально творить дива!
Корисний напій / Джерело: Pexels
Якщо у тебе високий рівень холестерину, ти, ймовірно, вже вносила зміни у свій раціон. Зазвичай лікарі рекомендують збільшити кількість клітковини та зменшити споживання насичених жирів і цукру. Однак існує напій, який також може позитивно вплинути на твій стан — це чай, стверджує дієтолог Брук Берд.
Зелений чай, можливо, є одним із найефективніших видів чаю, якщо говорити про потенційне зниження рівня холестерину. Разом з іншими видами, він є багатим джерелом різних поліфенолів, які є джерелом антиоксидантів.
Деякі дослідження виявили зв'язок між регулярним вживанням зеленого чаю та невеликим зниженням рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ. Інші дослідження, присвячені впливу на холестерин у людей із хронічними захворюваннями, також показали позитивний ефект від додавання зеленого чаю до раціону.
Зокрема, невелике дослідження показало, що у людей з діабетом 2 типу та нефропатією, які пили по три чашки зеленого чаю на день, спостерігалося зниження загального рівня холестерину. Метааналіз також підтвердив ці результати, виявивши, що вживання зеленого чаю може значно допомогти знизити як загальний холестерин, так і "поганий" холестерин ЛПНЩ. Оптимальна кількість чаю для зниження холестерину поки що не визначена.
Водночас більшість досліджень зосереджується на катехінах, які мають найвагоміший вплив на рівень холестерину. Одним із найвідоміших катехінів у зеленому чаї є EGCG. Епігалокатехін галлат (EGCG) був ретельно досліджений і показав свою високу ефективність у зниженні рівня холестерину.
Зелений чай також може суттєво пригнічувати всмоктування ліпідів у кишечнику, що позитивно впливає на зниження рівня холестерину.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.