Ось 4 поради для тих, хто хоче жити довше

Насправді немає секрету боротьби зі старінням, але є речі, які ти можеш робити прямо зараз, щоб довше бути здоровою. Ці поради одночасно легкі та складні, але дотриматись їх варто.

Доктор Гайді Тіссенбаум, професор молекулярної, клітинної та онкологічної біології в медичній школі Університету Массачусетсу, розповіла, як жити довше.

Обмеж доданий цукор у своєму раціоні

Найбільша порада Тіссенбаум — обмежити кількість доданого цукру. Перевіряй етикетки, щоб побачити, скільки доданого цукру у твоєму щоденному раціоні.

Тримай розум та тіло активними

Це основа довголіття. Все залежить від твого звичайного рівня активності. Наприклад, якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, додай хоча б більше ходьби. Тренуй мозок читанням, письмом, іграми в слова та навчанням.

Уникай ультраобробленої їжі

Тіссенбаум каже, що важливо підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Тому уникай ультраоброблених продуктів та зосередься на цільнозерновому хлібі, фруктах і овочах.

Спробуй бути оптимістом та знайти щастя

В одному дослідженні вчених зі Школи медицини Бостонського університету, оптимізм асоціювався з довголіттям. Наповни своє життя хобі, медитаціями та позитивом.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.