Рано вставати заборонено: лікарі дали список тих, кому протипоказано прокидатися досвіта

Лікарі та експерти зі сну категорично заборонили деяким людям рано прокидатися. Медики склали перелік категорій людей, яким починати свій день занадто рано не можна.

Сон і біологічний годинник

Кожна людина має свій індивідуальний біологічний годинник, тож спеціалісти не рекомендують переробляти те, що було закладено природою. Тобто, якщо наш так званий хронотип — індивідуальні, вироблені генетично, особливості ритмів організму, не дозволяє нам прокидатися рано, не можна цьому пручатися.

Категорії людей за хронотипом: хто вони

Західна терапевтка Кетрін Холл нагадала, що вчені поділили людей за трьома категоріями згідно хронотипу:

• жайворонки,
• голуби,
• сови

Ця особливість індивідуального біологічного годинника є генетичною, тобто передається нам у спадок від батьків. Якщо мама любить прокидатися рано, то дитина теж буде "жайворонком".

Люди-"жайворонки"

Це ті, хто має надто високу активність і продуктивні саме в першій половині дня. Вони легкі на підйом. О шостій ранку вона почуваються ідеально. Це найкращий час для їхнього організму.

Люди-"сови"

Судячи з назви, "сови" живуть вночі. Вони із задоволенням будуть працювати до глибокої ночі, а в ранкові години почуваються кволими й розбитими.

Люди"голуби"

Таємнича, найменш вивчена категорія. Це всі ті, хто добре почувається вдень і проявляє в обідні години найбільшу активність.

Кому протипоказано прокидатися досвіта

За результатами досліджень фахівців останніх років, найбільш небезпечно прокидатися дуже рано для "совам". ранній підйом суперечить їхньому хронотипу, що вкрай шкідливо для організму, бо саме в той час, коли таким людям потрібно спати, виробляється гормон сну – мелатонін. А оскільки вони вже прокинулися, то почуваються розбитими, знесиленими і дратівливими. Це може призвести до виснаження організму й депресії.

У людей-"сов" є велика загроза гормонального збою в організмі, що означає перешкоду для сприймання інсуліну і глюкози.

Для тих, хто має цукровий діабет, такий стан може мати дуже небезпечні наслідки. Тому лікарі радять встановлювати максимально комфортний графік, щоб "сова" могла прокидатися тоді, коли для неї це найзручніше і не несе шкоди її здоров’ю.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.