Рано вставать запрещено: врачи дали список тех, кому нельзя просыпаться на рассвете

Врачи и эксперты по сну категорически запретили некоторым людям рано просыпаться. Медики составили перечень категорий людей, которым начинать свой день слишком рано нельзя.

Сон и биологические часы

Каждый человек имеет свои индивидуальные биологические часы, поэтому специалисты не рекомендуют переделывать то, что было заложено природой. То есть, если наш так называемый хронотип — индивидуальные, выработанные генетически, особенности ритмов организма, не позволяет нам просыпаться рано, нельзя этому сопротивляться.

Категории людей по хронотипу: кто они

Западная терапевт Кэтрин Холл напомнила, что ученые поделили людей по трем категориям согласно хронотипу:

• жаворонки,
• голуби,
• совы

Эта особенность индивидуальных биологических часов является генетической, то есть передается нам в наследство от родителей. Если мама любит просыпаться рано, то ребенок тоже будет "жаворонком".

Люди-"жаворонки"

Это те, кто обладает слишком высокой активностью и производительны именно в первой половине дня. Они легки на подъем. В шесть утра она чувствуют себя идеально. Это лучшее время для их организма.

Люди-"совы"

Судя по названию, "совы" живут ночью. Они с удовольствием будут работать до глубокой ночи, а в утренние часы чувствуют себя хилыми и разбитыми.

Люди "голуби"

Таинственная, менее изученная категория. Это все те, кто хорошо чувствует себя днем и проявляет в обеденные часы наибольшую активность.

Кому противопоказано просыпаться до рассвета

По результатам исследований специалистов последних лет, наиболее опасно просыпаться очень рано для "сов". ранний подъем противоречит их хронотипу, что крайне вредно для организма, потому что именно в то время, когда таким людям нужно спать, вырабатывается гормон сна – мелатонин. А поскольку они уже проснулись, то чувствуют себя разбитыми, обессиленными и раздражительными. Это может привести к истощению организма и депрессии.

У людей-сов есть большая угроза гормонального сбоя в организме, что означает препятствие для восприятия инсулина и глюкозы.

Для имеющих сахарный диабет такое состояние может иметь очень опасные последствия. Поэтому врачи советуют устанавливать максимально комфортный график, чтобы "сова" могла просыпаться тогда, когда для нее это удобнее всего и не несет вреда ее здоровью.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.