4 неожиданные проявления стресса во сне: от кошмаров до сновидения
Стресс не покидает нас даже во время ночного отдыха.
Если ты нервничаешь, тревожишься и стрессуешь, нет ничего удивительного в том, что это влияет на качество сна. Эксперты рассказывают, как эти негативные явления проявляются во время спанья.
1. Бессонница
Проведено немало исследований влияния стресса на сон. Основная часть была сосредоточена на бессоннице. И ни для кого не новость, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вам может быть труднее уснуть, особенно в начале ночи,
— сказал Фил Герман, доцент клинической психологии в больнице Пенсильванского университета.
Может показаться, что бессонница не такое уж страшное явление, но на самом деле оно только усиливает раздражительность и беспокойство, а также повышает риск инсульта.
2. Ночные кошмары
Есть две основные причины нарушения сна. Первая — это что-то физическое, или апноэ во сне, или хронические боли. Другая — это что-то нефизическое, и это может быть стресс, тревога, депрессия и т.д.,
— сказал доктор Даниэль Бароне, невролог и специалист по сну.
Бароне отметил, что часто кошмары связаны с ментальным здоровьем. К примеру, у тебя впереди поездка, и ты просыпаешься от кошмара о том, как забыла билет дома. Также важно обращать внимание на физическое состояние. Например, иногда людям с апноэ во сне может сниться, что они находятся под водой и не могут дышать.
От стресса ты можешь даже ходить во сне / Фото pexels.com
3. Лунатизм
Герман сказал, что существует категория проблем со сном, известная как парасомния, которая может возникнуть, когда человек находится в состоянии стресса (кошмары также попадают в эту категорию). Она проявляется как разговоры и хождение во сне, некоторые даже могут обнаружить себя у холодильника с бутербродом в руке.
4. Отсутствие глубокого сна
По словам Германа, когда ты в стрессе, ты не находишься в стадии глубокого сна столько, сколько нужно. А это критично для хорошего отдыха и восстановления.
Многие люди не осознают, что даже когда они засыпают, стресс следует за ними во сне и может помешать проводить необходимое количество времени в более глубоких стадиях сна,
— говорит врач.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.