7 продуктов, которые реально снижают тягу к сладкому

Жизнь без сладкого – не жизнь. Все сладкоежки это подтвердят. Да и тебе, наверное, знакомо ощущение, когда поела и хочется что-то на десерт. А знала ли ты, что существуют продукты, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови? Фудблогерка katia_cooking_ перечислила их.

Яблоки

Клетчатка + жиры = сытость и баланс. Благодаря клетчатке фруктоза из яблока усваивается медленно, поэтому нет сахарного взрыва. А много клетчатки гарантируют длительное ощущение сытости. Например, ты можешь на десерт запечь яблоко с корицей, сыром и орешками.

Авокадо

Источник Омега-9, который дает ощущение сытости и снижает тягу к "углеводному заеданию". Авокадо насыщает надолго и стабилизирует уровень сахара в крови. А еще содержит магний, калий, витамин B6, которые влияют на настроение и уменьшают "эмоциональную" тягу к сладкому.

Батат

Имеет приятный сладковатый вкус, но при этом низкий гликемический индекс. Содержит сложные углеводы, которые обеспечат энергию и сытость надолго. Богат клетчаткой, магний и витамин B6. Батат влияет на настроение и нервную систему, уменьшает эмоциональное переедание и тягу к сладостям.

Яйца

Протеиновая классика. Белок сильно насыщает и снижает уровень гормона голода (грелина). Яйца богаты жирами, железо, витамин D, B12. Идеально подходят на завтрак, ведь после них хочется делать меньше перекусов в течение дня.

Орехи

Идеальный перекус, который содержит и клетчатку, и жиры, и белок.

Темный шоколад (82%-95%)

Имеет магний, железо, антиоксиданты, уменьшает уровень гормона стресса (кортизола). Имеет низкое содержание сахара: чем больше % какао, тем лучше.

Кефир/йогурт/мягкий творог

Полезно, сытно, легко и еще и пробиотик, что улучшает микрофлору кишечника, а это прямо влияет на снижение тяги к сладкому. Поэтому если хочешь сладенькое, выпей стакан кефира с ложкой семян чиа или банановым пюре или съешь мягкий сыр.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Читай также на Люкс о том, какие продукты лучше не разогревать в микроволновке.