Диетолог назвал напиток, который спасет от повышенного холестерина

Если у тебя высокий уровень холестерина, ты, вероятно, уже вносила изменения в свой рацион. Обычно врачи рекомендуют увеличить количество клетчатки и уменьшить потребление насыщенных жиров и сахара. Однако существует напиток, который также может положительно повлиять на твое состояние - это чай, утверждает диетолог Брук Берд.

Зеленый чай, возможно, является одним из самых эффективных видов чая, если говорить о потенциальном снижении уровня холестерина. Вместе с другими видами, он является богатым источником различных полифенолов, которые являются источником антиоксидантов.

Некоторые исследования выявили связь между регулярным употреблением зеленого чая и небольшим снижением уровня "плохого" холестерина ЛПНП. Другие исследования, посвященные влиянию на холестерин у людей с хроническими заболеваниями, также показали положительный эффект от добавления зеленого чая в рацион.

В частности, небольшое исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа и нефропатией, которые пили по три чашки зеленого чая в день, наблюдалось снижение общего уровня холестерина. Метаанализ также подтвердил эти результаты, обнаружив, что употребление зеленого чая может значительно помочь снизить как общий холестерин, так и "плохой" холестерин ЛПНП. Оптимальное количество чая для снижения холестерина пока не определено.

В то же время большинство исследований сосредотачивается на катехинах, которые имеют весомое влияние на уровень холестерина. Одним из самых известных катехинов в зеленом чае является EGCG. Эпигалокатехин галлат (EGCG) был тщательно исследован и показал свою высокую эффективность в снижении уровня холестерина.

Зеленый чай также может существенно подавлять всасывание липидов в кишечнике, что положительно влияет на снижение уровня холестерина.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.