Это 5 легких утренних привычек, которые помогут тебе иметь хорошую фигуру

Медиа-диетологиня и авторка книги о питании Бонни Тауб-Дикс поделилась простыми и полезными привычками, которые помогут тебе экологически похудеть и иметь хорошую фигуру. К тому же эти привычки зарядят тебя энергией на целый день, улучшат сон и психоэмоциональное состояние. Читай также на Люкс о том, каких ошибок не стоит делать в питании летом.

Увлажнение организма

Приучи себя каждое утро пить простую воду перед завтраком. После долгой ночи отдыха хорошо выпить полный стакан воды, чтобы увлажнить организм. Кто-то любит горячую воду с лимоном, а кому-то подойдет стакан прохладной воды из колбы-фильтра – выбирай для себя оптимальный вариант.

Утренняя прогулка

Если это возможно, то попробуй вписать в свое утреннее расписание короткую прогулку или тренировку на свежем воздухе. Утреннее солнце поможет тебе почувствовать бодрость, а также наладить сон ночью.

Делай себе полноценный завтрак

Завтрак должен содержать тройное количество цельнозерновых углеводов, белка и/или здорового жира. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и придаст тебе энергии, чтобы поддерживать работоспособность. На завтрак можешь положить для себя на тарелку творог и фрукты, цельнозерновой хлеб и ореховое масло или греческий йогурт, свежие фрукты и орехи.

Покупай продукты с низким содержанием жиров

Например, лучше отдай предпочтение 1% или обезжиренному греческому йогурту вместо привычных жирных йогуртов, покупай обезжиренное или 1% молоко или растительное молоко вместо других видов. Также, если ты любишь каши с высоким содержанием сахара, то попробуй смешать их с теми видами, которые почти не содержат сахара.

Двигай своим телом

Добавь в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это может быть ходьба или бег на беговой, бег или прогулка в парке, растяжка, йога в гостиной. Утренняя зарядка даст тебе много энергии на целый день.

Сосредоточься на еде

Попробуй уделять больше внимания своему завтраку, не читая электронные письма, не смотря телевизор и не одеваясь. Обрати внимание на то, что ты ешь, насколько вкусная еда – это поможет тебе предотвратить переедание и по-настоящему насладиться едой.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Кстати, ранее Люкс рассказывал о том, что такое Mindful eating или осознанное питание.