Как похудеть мужчине: что можно есть, а что - ни в коем случае

Несмотря на то, что традиционно тема похудения к лету считается в большей степени "женской", желание сбросить лишние килограммы имеют и мужчины. Как бы ни хотелось убрать живот без ограничений в питании, это вряд ли им удастся. Так что, мужчинам придется пересмотреть, что и когда они едят.

Как похудеть мужчине

• Ограничить употребление любимых майонезов и томатных соусов. Их можно заменить растительным маслом, обезжиренным йогуртом и овощами.
• Отказаться или хотя бы существенно уменьшить потребление алкоголя. Если речь идет о пиве, то в отказе от него скрыт еще один бонус: прекращение потребления высококалорийных и однозначно вредных закусок.

• Прекратить есть жареное. Это означает отказ от, скажем, стейков или жареной рыбы. Впрочем, есть немало альтернатив: запекание, гриль, тушение или варка.
• Ежедневно потреблять легкие овощные и фруктовые салаты – конечно, с полезными заправками. Хочется пикантности? Используй дижонскую горчицу или лимонный сок.
• Брать с собой на работу домашнюю полезную пищу, в идеале белковую. Можно – двойную порцию. Главная задача – не искать ближайший фаст-фуд.
• Спланировать питание так, что наименее калорийный прием пищи происходил вечером. Ужин должен быть максимально легким.
• Обильное употребление воды. Для начала - 1,5 литра в течение дня.

Тебе также будет интересно узнать, как похудеть за неделю на 3 килограмма.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.