Как похудеть не навредив здоровью: 5 ключевых правил

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни садился на диету - и в большинстве случаев результат был удручающим. Люди или не могут сбросить вес и сохранять нормальную массу тела, или худеют, нанося вред здоровью. Зато есть проверенные опытом и годами, рекомендованные врачами правила похудения.

Посоветуйся с врачом

Причина того, почему ты не можешь похудеть, может быть чисто медицинская: из-за определенных проблем со здоровьем вес может стоять на месте. Поэтому, перед тем, как начать здоровое похудение, проконсультируйся с врачом. Начни с семейного - возможно, он назначит тебе определенные анализы, а может, сразу выпишет направление к профильному специалисту. Кроме того, именно семейный врач сможет подсказать тебе, с какими, казалось бы, "здоровыми" продуктами тебе нужно быть осторожной.

Следи за водным балансом

Чтобы эффективно, а главное - здоровым способом - похудеть, тебе нужно поддерживать водный баланс. А вот "сушиться" - это зло, и выводить лишнюю жидкость из организма можно только руководствуясь советами врача. Потому что очень вероятно, что тебе это вообще не нужно! Деградация сначала вызовет упадок сил, а затем доведет до обморока.

Ешь безопасные продукты

Будь осторожна с сырой рыбой, непрожаренными стейками и различной экзотикой. Недостаточно обработанные продукты могут содержать паразитов, а очень экзотические плоды могут вызвать пищевую аллергию.

Ставь здоровые цели

Быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровым похудением. Во-первых, это стресс для организма, а во-вторых, потерянные путем стрессового голодания, таблеток или еще каких-то агрессивных методов, очень быстро возвращаются. Кроме того, при быстрой потере килограммов кожа не успевает подтянуться - поэтому женщины часто напоминают шарпея и выглядят значительно старше, чем казались, когда были полными.

Не придумывайте себе пищевых табу

Конечно, питаться исключительно салом с конфетами не надо, но не запрещай себе все вкусненькое. Ты можешь иногда есть шоколад, жирное мясо или картофель фри. Ведь если обложить себя сплошными запретами, то рано или поздно ты сорвешься, и тогда вместо кусочка шоколада точно слопаешь три плитки. Придерживаясь диеты, скажем, 6 дней в неделю, можно насладиться в воскресенье пирожным или пиццей. Не ешь все за один присест, а смакуй заслуженное угощение. Ты быстрее почувствуете насыщение, если будешь медленно пережевывать пищу.

Интересуешься методами здорового похудения? Читай, как похудеть за неделю на 3 килограмма.