Как удержать вес после похудения: практические советы от диетологини

Диетологиня Ольга Безуглая в своем Instagram поделилась полезными советами по поводу того, как удержать вес после похудения. Это, кстати, один из важных вопросов, который беспокоит людей во время процесса похудения. Оказывается, не все так сложно и страшно. Только важны регулярность и большое желание. Кстати, недавно Люкс рассказывал о том, чего не нужно делать, когда худеешь.

Что поможет удержать вес после похудения

Регулярные упражнения. Важно сохранить активный образ жизни, чтобы удержать вес. Даже ежедневные прогулки или легкие упражнения могут иметь большое значение.
Здоровое питание. Это значит, что лучше выбирать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой фрукты и овощи. Также важно ограничить употребление переработанных продуктов и сахара.
Регулярный прием пищи. Пропуск какого-либо из приемов пищи может привести к перееданию позже.
Достаточное количество сна. Недостаточное количество сна может нарушить процесс выделения гормонов, регулирующих голод. Это может привести к увеличению аппетита и весу. Необходимо спать 7-9 часов ночью, однако самым важным, по словам диетологини, является твое самочувствие утром.
Гидратация тоже важна. Употребление достаточного количества воды может помочь контролировать аппетит и эффективнее сжигать калории.
Мониторинг веса. Безуглая рекомендует регулярно взвешиваться, чтобы вовремя выявить небольшие изменения и быстро принять меры по коррекции.
Стресс-менеджмент. Стресс может способствовать набору веса из-за эмоционального переедания. Важно найти эффективные способы управления стрессом, например, медитация, глубокое дыхание или йога.
Важны поддержка и общение. Привлечение друзей или членов семьи к твоему процессу может обеспечить дополнительную поддержку и мотивацию.

Ольга также подчеркнула, что вес после похудения можно удержать благодаря этим инструментам, но важно изменить свой образ жизни и приобрести новые привычки.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Напомним, ранее Люкс рассказывал о том, какие продукты помогут укрепить иммунитет.