Не только вода: 5 напитков, которые можно пить тем, кто худеет

Выбор самых эффективных напитков для похудения может быть сложной задачей из-за множества ложной информации. Часто возникает сомнение, можно ли пить что-то другое, кроме воды, если стремишься сбросить лишний вес.

5 напитков, которые можно смело употреблять, если худеешь

Коровье молоко

Исследования показывают, что употребление цельного молока связано с уменьшением массы тела и снижением риска ожирения. Высококачественный белок в молоке, такой как лейцин, стимулирует рост мышц, что способствует поддержанию сухой мышечной массы. Одна порция обезжиренного молока содержит 8 граммов белка при всего 90 калориях, что делает его отличным источником белка.

Обогащенное соевое молоко

Соевые продукты, включая соевое молоко, являются хорошим дополнением к рациону для похудения. Исследования показывают, что высокое потребление белка, в частности соевого, может способствовать снижению веса. Включение этого напитка в рацион - это отличный способ увеличить потребление белка, клетчатки, витаминов и минералов, удовлетворяя потребность в питательных веществах во время похудения. Чашка обогащенного несладкого соевого молока содержит 7 граммов белка и 80 калорий, а также богата витамином B12.

Натурально подслащенный кофе

Кофе не считается высококалорийным напитком, но не всем нравится чистый черный кофе. Если выбрать правильные сливки с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, можно получить ощущение сытости, не отклоняясь от целей по похудению. Лучше добавлять натуральные подсластители, например архат, или несладкие кофейные сливки. Также можно добавить немного меда или кленового сиропа для естественной сладости.

100% гранатовый сок 100% гранатовый сок

Иногда нужен дополнительный стимул, чтобы увеличить потребление воды. Она советует добавить немного сладкого и слегка терпкого сока в воду или селтер, чтобы побудить себя пить больше жидкости без добавления сахара.

Низкокалорийные газированные напитки

Переход от газировки с высоким содержанием сахара на низкокалорийные аналоги может значительно сократить количество потребляемых калорий за день, способствуя снижению веса. Хотя умеренное потребление таких напитков является безопасным, их недостаток в том, что они не содержат никаких полезных для здоровья питательных веществ.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.