Банка газированных напитков - это минус 12 минут здоровой жизни: сенсационное исследование
Напиток, который стоит ограничить для более долгой жизни: мнение диетологов
Сахар и кислоты в газированных напитках могут приводить к кариесу и разрушению эмали. / Источник: Pexels
Последние исследования подтверждают, что регулярное потребление подслащенных газированных напитков может негативно влиять на продолжительность жизни. В частности, ежедневное употребление одной банки такого напитка связывают с уменьшением продолжительности здоровой жизни на 12 минут.
Потенциальные риски для здоровья
- Сердечно-сосудистые заболевания: Потребление двух или более порций подслащенных напитков в день может повысить риск преждевременной смерти от сердечных болезней на 31%.
- Лишний вес и диабет: Высокое содержание сахара в таких напитках способствует набору веса и развитию диабета 2 типа.
- Проблемы с зубами: Сахар и кислоты в газированных напитках могут приводить к кариесу и разрушению эмали.
- Нарушение микробиома кишечника: Избыток сахара негативно влияет на баланс полезных бактерий в кишечнике.
Что пить взамен
- Обычная вода: можно добавить ломтики лимона, мяты или огурца для вкуса.
- Несладкий чай: молотый, черный или травяной чай без добавления сахара является отличной альтернативой.
- Кофе без сахара: содержит антиоксиданты и может быть полезным при умеренном потреблении.
Ограничение потребления подслащенных газированных напитков может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития хронических заболеваний. Замена их на более здоровые альтернативы будет способствовать более долгой и качественной жизни.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.