Пей и худей: 5 чаев, которые сожгут жир на животике

Похудеть – это достаточно сложно, а согнать жир вокруг живота, это вообще дополнительный вызов. Это потому, что большинство жира на животе отличается от жира на остальном теле. Он называется висцеральным жиром, он расположен глубже, чем другие жировые отложения: вокруг органов брюшной полости. Это делает его более опасным, чем другие жировые отложения, и его чрезмерное количество может привести к повышенному риску таких заболеваний, как сердечные болезни или диабет. Для начала можно просто... почаевничать.

Чаи, которые сгоняют жир с живота

Зеленый чай

Зеленый чай может быть одним из самых известных чаев для сжигания жира на животе. Согласно недавнему исследованию 2022 года, опубликованным в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, участники, которые употребляли большое количество зеленого чая - мы говорим о четырех или более чашек в день - имели на 44% ниже риск развития абдоминального ожирения, чем участники, которые не пили никакого зеленого чая.

Что же придает зеленому чаю эти свойства сжигания жира на животе? Исследования показывают, что большинство его свойств для похудения обусловлены богатым содержанием полифенолов и подгруппы этих полифенолов, известных как катехины, которые связаны с ускорением метаболизма.

Черный чай

Поклонники английского чая к завтраку будут рады узнать, что исследования связывают такой чай со снижением веса и уменьшением висцерального жира. У статье 2016 года говорится о том, что полифенолы, которые содержатся в черном чае, обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать уменьшению массы тела и висцерального жира. Участники исследования 2014 года, которые пили три чашки черного чая ежедневно в течение трех месяцев, заметили большую потерю веса и уменьшение обхвата талии, чем те, кто не пил чай.

Чай улун

Улун изготавливается из тех же листьев, что и зеленый и черный чай, но он частично окислен, тогда как зеленый чай не окисляется, а черный чай проходит полное окисление. Улун изготавливается путем сушки листьев на солнце, пока они не завянут и не скрутятся. Исследования показывают, что чай улун также содержит полифенолы, связанные с ускорением метаболизма и уменьшением жира в животе. Одно исследование на животных показало, что полифенолы, которые содержатся в зеленом, черном и улунском чаях, обладают способностью способствовать уменьшению висцеральной жировой ткани. Исследование 2020 года, проведенное в Университете Цукубы, даже обнаружило, что чай улун увеличивает расщепление жира примерно на 20%, и продолжает это делать, пока участники спят.

Белый чай

Белый чай известен как наиболее деликатный и наименее обработанный вид чая. Установлено, что белый чай - вместе с зеленым и улуном ускоряет метаболизм и увеличивает окисление жиров, что может помочь в общем снижении или контроле веса, положительно влияет на потерю веса, в частности, висцерального жира.

Чай пуэр

Один из видов ферментированного китайского черного чая, известный как чай пуэр, связан с потерей веса или уменьшением количества жира в результате нескольких исследований. Так, исследование 2014 года показало, что у участников мужского пола с метаболическим синдромом, которые употребляли чай пуэр, наблюдалось незначительное уменьшение жировых отложений и индекса массы тела. Другое исследование, проведенное журналом Nutrition Research, выявило, что экстракт из чая пуэр помог снизить массу тела и количество висцерального жир у взрослых японцев.

Тебе также будет интересно узнать, сколько именно чашек чая нужно выпивать для долгой жизни.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.