Сладкая жизнь: вот 5 правил от диетолога, как употреблять сладенькое

А ты знала, что сладкое – это не грех, а вопрос подхода. Отказываться от десертов – необязательно, чтобы оставаться в форме. Достаточно знать несколько простых, но научно обоснованных правил. Диетолог Юлия Поворознюк рассказала, когда и как лучше всего есть сладкое, чтобы не навредить здоровью и не конфликтовать со своей совестью. В материале – советы про баланс, эмоциональный голод и даже лайфхак для родителей. Читай, чтобы понять: сладкое может быть частью здоровой жизни. Кстати, читай также на Люкс о том, какие сладости можно есть при правильном питании.

Как правильно употреблять сладкое

• Сладкое лучше употреблять после основной пищи. Диетологиня советует есть что-то сладенькое не на голодный желудок, потому что это уменьшает скачок сахара в крови. Можно сразу после основного приема пищи или через 20 мин.
• Выбирай качество, а не количество. Летом это должны быть ягоды и фрукты. Можно также мороженое, шоколад.
• Никаких запретов. Диетолог утверждает, что запреты провоцируют срывы. Поэтому позволяй сладкое, но с любовью к себе.
• Двигайся после еды. Формула проста: сладкое + активность = баланс.
• Научись различать физический и эмоциональный голод. Я действительно голодна, что сейчас съем сырную брокколи? Да – физиологический голод. Нет – эмоциональный. Иногда на фоне негативной эмоции хочется заесть ее.

Добавим, что с детками так же работает: сначала здоровая тарелка, например, каша+ котлета+ помидор, а после этого – сладкое.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Кстати, читай на Люкс о том, как правильно давать ребенку сладости.