Солодке життя: ось 5 правил від дієтолога, як вживати солоденьке

А ти знала, що солодке – це не гріх, а питання підходу. Відмовлятися від десертів – необов’язково, щоб залишатися в формі. Достатньо знати кілька простих, але науково обґрунтованих правил. Дієтологиня Юлія Поворознюк розповіла, коли і як найкраще їсти солодке, щоб не нашкодити здоров’ю та не конфліктувати зі своїм сумлінням. У матеріалі – поради про баланс, емоційний голод і навіть лайфхак для батьків. Читай, аби зрозуміти: солодке може бути частиною здорового життя. До речі, читай також на Люкс про те, які солодощі можна їсти при правильному харчуванні.

Як правильно вживати солодке

• Солодке краще вживати після основної їжі. Дієтологиня радить їсти щось солоденьке не на голодний шлунок, бо це зменшує стрибок цукру в крові. Можна відразу після основного прийому їжі чи через 20 хв.
• Обирай якість, а не кількість. Влітку це мають бути ягоди та фрукти. Можна також морозиво, шоколад.
• Ніяких заборон. Дієтологиня стверджує, що заборони провокують зриви. Тому дозволяй солодке, але з любов’ю до себе.
• Рухайся після їжі. Формула проста: солодке + активність = баланс.
• Навчися розрізняти фізичний та емоційний голод. Я дійсно голодна, що зараз зʼїм сиру броколі? Так – фізіологічний голод. Ні – емоційний. Іноді на фоні негативної емоції хочеться заїсти її.

Додамо, що з дітками так само працює: спочатку здорова тарілка, наприклад, каша+ котлета+ помідор, а після цього – солодке.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

До речі, читай на Люкс про те, як правильно давати дитині солодощі.