Тренировки дома без оправданий: лучшие YouTube-каналы для новичков и не только

Мы знаем, что многие из вас в конце прошлого года пообещали себе регулярно тренироваться в 2026-м и быть в форме. Однако горькая правда заключается в том, что большинство бросает тренировки еще до того, как найдет подходящую фитнес-студию. Единственный надежный способ избежать этого сценария – начать тренироваться уже сейчас.

Тренировки на YouTube – идеальный вариант, чтобы начать заниматься еще до того, как ты найдешь спортзал или персонального тренера. Это также отличное решение для тех, кто не хочет тратить время на дорогу и поиски парковки. Дополнительный бонус – такие тренировки абсолютно бесплатные.

Поэтому если ты хочешь начать заниматься спортом, оправданий больше нет. А если тебе сложно сориентироваться среди тысяч видео на YouTube, мы здесь, чтобы помочь. Мы собрали лучшие каналы для разных типов тренировок – от йоги и пилатеса до кардио и силовых упражнений.

Йога

Yoga with Adrienne

На канале Адриенн Мишлер ты найдешь самые разнообразные занятия по йоге – от тренировок для начинающих до продвинутого уровня. Здесь есть упражнения для плеч и спины, практики для повышения энергии, а также занятия для уменьшения тревоги и напряжения. Для старта советуем попробовать ее 30-дневный челлендж по йоге.

Кардио и силовые упражнения

Sweat

Sweat сегодня является одним из крупнейших фитнес-сообществ, поэтому на их канале ты найдешь одни из самых эффективных кардио- и силовых тренировок. Нам особенно нравятся занятия с Кайлой Итсинес – одной из самых известных фитнес-тренеров современности.

Pamela Reif

Этот канал – идеальный выбор для тех, кто хочет интенсивных тренировок для формирования проблемных зон. Памела известна тем, что очень четко и понятно объясняет выполнение каждого упражнения, поэтому здесь практически нет места для ошибок.

MadFit

На канале MadFit ты найдешь широкий выбор тренировок – от программ для начинающих до занятий для очень продвинутого уровня. Большинство видео длятся от 15 до 30 минут и направлены на различные группы мышц, сочетая кардио-интервалы и силовые упражнения.

Пилатес

Lottie Murphy

Канал Лотти Мерфи – один из лучших вариантов для занятий пилатесом дома. Ее мягкая и спокойная подача создает приятную атмосферу, а большое количество тренировок поможет проработать все группы мышц независимо от уровня подготовки.

Также советуем эффективные упражнения для плоского живота.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.