Вместо 30-минутной прогулки: 3 активности, которые сожгут столько же калорий

Прогулки помогают вам оставаться активными, к тому же - бесплатные, в отличие от посещения спортивного зала. Ходьба в течение 30 минут сжигает около 140 калорий. Однако не все любят или имеют время ежедневно ходить пешком. Ты тоже не имеешь времени? Есть хорошая новость: многие виды деятельности сжигают столько же калорий, сколько и ходьба. Более того: эти дела могут быть частью твоей рутины!

Работа в саду или на огороде

Калории, что сжигаются за 30 минут: 176

Актуально, если ты живешь в частном доме или имеешь дачу. Ну, или активно заботишься о клумбах во дворе своей многоэтажки.

Игры с детьми

Калории, сжигаемые за 30 минут: 140

Проводить время, играя с малышами, полезно - причем и для них, и для тебя. Каждый, кто провел хотя бы один день в жизни с детьми, знает, что это может быть утомительно. Умеренные игры с детьми сжигают немало калорий, а если вы выберете еще и энергичную игру, число сожженных калорий может даже достичь 200!

Уборка

Калории, сжигаемые за 30 минут: 123-158

Ты в любом случае будешь делать это. Поэтому закатай рукава и мой пол с осознанием: ты в эти минуты заботишься не только о доме, но и о собственной фигуре! Более того: мытье машины сжигает еще больше калорий, чем, скажем, вытирание пыли или разложения вещей.

Тебе также будет интересно узнать, как обычный напиток поможет избавиться от жира на животе.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.