Спи та худни: як налаштувати організм спалювати жир вночі
Твій організм спалює калорії 24/7. Але є метод, щоб розігнати метаболізм вночі.
Сон / Джерело: Unsplash
Ті, хто намагається худнути уві сні вже знають, що для цього треба лягати до ліжка до 11 години вечора та їсти правильні продукти. Та є ще декілька порад, щоб запустити механізм жироспалення на максимум!
Основою для схуднення є правильний сон тривалістю 7-8 годин. Це оптимальний час для відпочинку та спалення зайвої ваги. Та пам’ятай про те, що треба спати не лише правильну кількість годин, а ще й у правильних умовах, отже, запам’ятовуй.
Правило перше: жодних подразників. У кімнаті має бути темно та тихо. Ніякого світла, особливо забудь про засинання під шум телевізора. Це зведе нанівець всі зусилля.
Правило друге: прохолода. В кімнаті має бути прохолодно та комфортно. Кажуть, що вага йде, якщо в приміщенні не більше 19 градусів тепла. Вже при 23 градусах жир спалюється гірше.
Правило третє: постільна білизна з натуральних матеріалів. Експерти кажуть, що такий лайфхак допоможе швидше заснути. Плюс треба уникати яскравих кольорів та малюнків на білизні.
Правило четверте, неочевидне: експерти рекомендують приймати ванни із морською сіллю перед сном. Можна також додавати у воду крапельки ефірних олій, таких як м’ята. Це розслабить організм та налаштує на сон.