Як здоровий спосіб життя знижує ризик виникнення депресії

Міжнародна група дослідників вивчила головні фактори здорового способу життя, а також генетичну складову, щоб дізнатися — які чинники впливають на виникнення депресії та як її можна попередити.

Експерти дослідили взаємозв’язок між депресією та здоровим способом життя за допомогою даних з британського Біобанку, де міститься інформація про здоров’я та гени понад півмільйона людей.

Проаналізувавши дані 287 282 осіб, близько 13 тисяч з яких страждали на депресію, науковці з Кембриджського (Велика Британія) та Фуданського (Китай) університетів виявити сім факторів, які допомагають знизити рівень виникнення депресії. Найбільш дієвий — хороший сон (7-9 годин на добу).

Що допомагає попередити депресію:

• Повноцінний сон;
• Повна відмова від куріння;
• Регулярна фізична активність;
• Низький або помірний рівень малорухомого способу життя;
• Помірне споживання алкоголю;
• Здорове харчування;
• Часті соціальні контакти.

Здоровий спосіб життя / Фото Unsplash

Також фахівці дійшли висновків, що генетичні фактори грають значно меншу роль у розвитку депресії, ніж спосіб життя людини. Так чому ж здоровий спосіб життя знижує рівень появи депресії? Як показало дослідження, здоровий спосіб життя створює в мозку людини велику кількість нейронних зв’язків, покращує імунну систему, допомагає організму легше реагувати на стрес, боротися с запальними процесами та контролювати обмін речовин.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.