Японські довгожителі назвали 4 секрети довголіття

Прабабуся Ямамото дожила до 116 років, поділилася секретами японських довгожителів, і нині працює в організації LongeviQuest, яка займається підтвердженням віку найстаріших людей світу. Їм вдалося перевірити 269 супердовгожителів в Японії, в тому числі на острові Окінава - однієї з п'яти країн світу, де найбільше довгожителів, пише Business Insider.

Більшість довгожителів дотримуються таких правил

Їдять, поки не наситяться на 80%

У японській мові є приказка "хара хачі бу", яка означає: їжте лише до 80% ситості. Завдяки їй жителі цієї країни більш усвідомлено ставляться до свого харчування.

Знають міру

Після бесід з довгожителями Ямамото з'ясувала, що в усьому потрібно знати в міру. Наприклад, чоловік Кане Танека, який дожив до 119 років, любив "Кока-колу", але випивав не більше однієї маленької пляшечки в день.

"Японці харчуються збалансовано, вони не їдять і не п'ють надміру. До речі, поняття міри стосується не тільки їжі і напоїв, а й інших речей, приміром, не засиджуються допізна", - пояснила вона.

Займаються радіогімнастикою

З 1928 року в Японії слухачі щодня протягом п'яти хвилин беруть участь у радіогімнастиці. Ямамото каже, що також намагається займатися вранці.

Тримають спину прямою

Жінка зазначає, що її прабабуся завжди стежила за своєю поставою. "Я помітила одну річ у японських столітніх пенсіонерів: вони дуже дисципліновані і суворі до себе в плані прямої постави. Всі ми з віком схильні трохи горбитися, але японці навіть до глибокої старості зберігають дуже пряму поставу", - пояснила вона.

Хочеш жити довго? Читай про простий секрет довголіття.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.