Звичка, яка суттєво подовжить тобі життя: не спорт і не харчування

Досі вважалося, що довге життя напряму залежить від збалансованого харчування та регулярної фізичної активності. Але, як з’ясувалося, цього недостатньо — важливу роль відіграє ще один, неочевидний чинник, який може кардинально змінити твої шанси на довголіття.

Один із найвідоміших дослідників довголіття, Ден Бюттнер, який десятиліттями вивчав способи життя мешканців так званих "блакитних зон", звернув увагу на одну несподівану звичку. Саме вона може серйозно вплинути на тривалість життя — і мова не про спорт чи харчування.

Що таке "блакитні зони"

"Блакитними зонами" називають окремі регіони планети, де люди мають суттєво вищі шанси дожити до 100 років. Їхні мешканці рідше хворіють на хронічні недуги й демонструють високу якість життя у поважному віці. Серед таких місць — Лома-Лінда у Каліфорнії, грецький острів Ікарія, японська Окінава, Сардинія в Італії, Нікоя у Коста-Ріці, а з нещодавніх відкриттів — Сінгапур.

Раніше Бюттнер акцентував на класичних складових довголіття: активності, багатій на рослинну їжу дієті, та догляді за садом як щоденному «рухливому ритуалі». Але не всі можуть легко і системно інтегрувати ці звички у своє життя. І ось тут він звертає увагу на інший, не менш важливий фактор.

Оточення вирішує більше, ніж здається

На думку Бюттнера, найпростіший і водночас дієвий крок до довшого життя — це обрати правильне оточення. Тобто, бути поруч із тими, хто вже живе здорово: харчується помірковано, має помірні фізичні навантаження, уникає шкідливих звичок. Така поведінка, за його словами, надзвичайно "заразна". Ден Бюттнер пояснює:

Один з найбільших міфів полягає в тому, що ми можемо сісти на дієту, щоб харчуватися здоровіше для довголіття, і це не вдається всім. Але що ми точно знаємо, працює, так це оточення себе кількома людьми, які, як ми знаємо, харчуються здорово. Ми знаємо, що звички, пов'язані зі здоров'ям, заразні. Іншими словами, якщо ти п’єш, вживаєш наркотики, сидиш, їси сосиски і п’єш газовану воду, і я проводжу з тобою час, то я набагато частіше переймаю ці звички.

Це підтверджують і численні соціологічні спостереження: стиль життя близького кола впливає не менше, ніж особисті переконання. Тож якщо прагнеш жити довго і якісно — почни з простого: обирай людей поруч, які своїм прикладом уже створюють середовище для здоров'я.

Тобі також буде цікаво дізнатися, які звички руйнують твій кишківник.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.