Привычка, которая существенно продлит тебе жизнь: не спорт и не питание

До сих пор считалось, что долгая жизнь напрямую зависит от сбалансированного питания и регулярной физической активности. Но, как выяснилось, этого недостаточно - важную роль играет еще один, неочевидный фактор, который может кардинально изменить твои шансы на долголетие.

Один из самых известных исследователей долголетия, Дэн Бюттнер, который десятилетиями изучал образы жизни жителей так называемых "голубых зон", обратил внимание на одну неожиданную привычку. Именно она может серьезно повлиять на продолжительность жизни - и речь не о спорте или питании.

Что такое "голубые зоны"

"Голубыми зонами" называют отдельные регионы планеты, где люди имеют существенно более высокие шансы дожить до 100 лет. Их жители реже болеют хроническими заболеваниями и демонстрируют высокое качество жизни в почтенном возрасте. Среди таких мест - Лома-Линда в Калифорнии, греческий остров Икария, японская Окинава, Сардиния в Италии, Никоя в Коста-Рике, а из недавних открытий - Сингапур.

Ранее Бюттнер акцентировал на классических составляющих долголетия: активности, богатой растительной пищей диете, и уходе за садом как ежедневном "подвижном ритуале". Но не все могут легко и системно интегрировать эти привычки в свою жизнь. И вот здесь он обращает внимание на другой, не менее важный фактор.

Окружение решает больше, чем кажется

По мнению Бюттнера, самый простой и одновременно действенный шаг к более долгой жизни - это выбрать правильное окружение. То есть, быть рядом с теми, кто уже живет здорово: питается умеренно, имеет умеренные физические нагрузки, избегает вредных привычек. Такое поведение, по его словам, чрезвычайно "заразное". Дэн Бюттнер объясняет:

Один из самых больших мифов заключается в том, что мы можем сесть на диету, чтобы питаться здоровее для долголетия, и это не удается всем. Но что мы точно знаем, работает, так это окружение себя несколькими людьми, которые, как мы знаем, питаются здорово. Мы знаем, что привычки, связанные со здоровьем, заразны. Другими словами, если ты пьешь, употребляешь наркотики, сидишь, ешь сосиски и пьешь газировку, и я провожу с тобой время, то я гораздо чаще перенимаю эти привычки.

Это подтверждают и многочисленные социологические наблюдения: стиль жизни близкого круга влияет не менее, чем личные убеждения. Поэтому если хочешь жить долго и качественно - начни с простого: выбирай людей рядом, которые своим примером уже создают среду для здоровья.

Тебе также будет интересно узнать, какие привычки разрушают твой кишечник.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.