Як схуднути чоловікові: що можна їсти, а що - ні в якому разі

Попри те, що традиційно тема схуднення до літа вважається більшою мірою "жіночою", бажання скинути зайві кілограми мають і чоловіки. Як би не хотілося прибрати живіт без обмежень у харчуванні, це навряд їм вдасться. Отже, чоловікам доведеться переглянути, що і коли вони їдять.

Як схуднути чоловікові

• Обмежити вживання улюблених майонезів і томатних соусів. Їх можна замінити рослинною олією, знежиреним йогуртом та овочами.
• Відмовитися чи принаймні суттєво зменшити споживання алкоголю. Якщо йдеться про пиво, то у відмові від нього прихований ще один бонус: припинення споживання висококалорійних і однозначно шкідливих закусок.

• Припинити їсти смажене. Це означає відмову від, скажімо, стейків чи смаженої риби. Втім, є чимало альтернатив: запікання, гриль, тушкування або варіння.
• Щодня споживати легкі овочеві і фруктові салати – звісно, з корисними заправками. Хочеться пікантності? Використай діжонську гірчицю чи лимонний сік.
• Брати з собою на роботу домашню корисну їжу, в ідеалі білкову. Можна – подвійну порцію. Головне завдання – не шукати найближчий фаст-фуд.
• Спланувати харчування так, що найменш калорійне приймання їжі відбувалося ввечері. Вечеря має бути максимально легкою.
• Рясне вживання води. Для початку - 1,5 літра протягом дня.

Тобі також буде цікаво дізнатися, як схуднути за тиждень на 3 кілограми.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.